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ToggleSe tem uma coisa que muitas pessoas estão buscando é perder uns quilinhos e para isso a busca de exercícios aeróbicos para perder barriga vem aumentando.
Esses tipos de exercícios podem ser feitos em casa trazendo grandes resultados. Assim, atividades como pular corda, descer escadas e outros mais ajudam na queima de gordura localizada. Logo abaixo você verá um pouco mais sobre este assunto.
A importância de fazer exercícios aeróbicos para perder barriga
Certamente todo tipo de exercício físico fortalece o organismo, fazendo com que a circulação melhore. Além disso, ajuda o sistema linfático a cumprir o seu papel e melhorar a saúde cardiovascular.
Outro ponto que não podemos esquecer é que a perda de gordura corpórea é um dos grandes benefícios dos exercícios aeróbicos.
Quais são os 5 melhores exercícios aeróbicos?
Embora a lista seja muito maior do que mostraremos a seguir, estes são sem dúvidas, os mais praticados, confira:
1. Pular Corda
Se trata de um dos exercícios mais comuns, ele é feito em academias de musculação, em lugares de competição esportiva, por lutadores de artes marciais e etc…
Sendo muito prático e até divertido, esse tipo de exercício ajuda a diminuir a gordura. Para que tudo tenha resultados satisfatórios deve ser feito de modo correto, pulando e olhando para frente com o abdômen contraído.
É necessário que essa modalidade seja praticada com um bom tênis e em superfície plana. Além disso, a corda deve ser bem regulada, isso pode ser feito pisando no meio dela. O pular corda não deve ser feito por pessoas que possuem problemas articulares sérios em lugares como ombro e joelhos.
2. Jump
Essa modalidade de exercícios aeróbicos para perder barriga está sendo cada vez mais utilizada, sendo agradável e divertido. Para realizar essa atividade é necessário uma cama elástica.
Tudo pode ser feito com pulos onde várias coreografias podem ser feitas, mas com coluna bem alinhada. Inclusive é importante que você tenha atenção em pular corretamente, assim evitará problemas e manterá um bom equilíbrio e controle corporal.
3. Subir e descer as escadas
Aqui mais uma modalidade que faz perder uma grande quantidade de calorias e contribui para a tonificação das coxas e melhorar a resistência. Essa prática pode ser feita durante 30 minutos dividido em 3 séries de 10 minutos.
4. Caminhada ou corrida em esteira
A caminhada ou corrida pode ser na rua e se for em lugar mais agradável melhor ainda. Também pode ser feita na esteira, ambas contribuem para a perda de caloria que pode chegar a 500 kcal. Você pode fazer alternações entre corrida e caminhada de acordo com o seu limite.
5. Pedalar
Andar de bicicleta na rua ou naquelas de academia ajuda a trabalhar a perna, abdômen e melhora muito a parte cardiovascular. Dessa forma é um dos grandes exercícios aeróbicos para perder barriga. Esse tipo de exercício pode ser alternada a velocidade para que a perda de calorias atinja pelo menos 500 kcal.
Conheça um pouco mais
A quantidade de exercícios aeróbicos são diversos e cada uma com as suas respectivas técnicas e modos. Então o conhecimento sobre cada uma te ajudará a está sempre fazendo algo diferente.
Temos muito conteúdo a respeito aqui em nosso blog, então conheça ainda mais acessando outros tópicos sobre qualidade de vida e bem estar!