Conseguir emagrecer rápido e com segurança pode não ser tão fácil. Isso porque algumas pessoas acabam fazendo de tudo para conseguir ter um corpo mais magro e se esquecem dos perigos que correm não tomando os cuidados necessários.
Se você está buscando formas para emagrecer sem precisar passar fome e outros apertos, pode encontrar dicas bem interessantes nesse post.
Aqui você vai ver algumas receitas e dietas que podem te ajudar a perder peso com saúde, sem agredir o seu corpo. Mas é importante ressaltar que não vale qualquer tipo de loucura em busca de um corpo mais bonito. Procure sempre orientação de um médico especializado para te orientar sobre o que é melhor para o seu corpo.
Veja algumas dicas:
1. Dieta de bem com o corpo
Desjejum: 1 copo de suco de limão com Jiló
Café da manhã: 1 tapioca feita com duas colheres de sopa de goma, 1 colher (chá) de requeijão 0% de gordura e 1 fatia de presunto ou crepioca feita com 2 colheres de sopa da goma de tapioca e 1 ovo.
Lanche da manhã: 1 fruta ou 90g de iogurte light
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade / 2 colheres de sopa de arroz integral ou macarrão integral / 2 colheres de sopa de feijão / 1 filé (médio) de frango, peixe ou carne bovina magra e grelhada.
Lanche da tarde: Vitamina feita com ½ mamão papaia, 1 banana, 250 ml de leite condensado ou 1 fatia de bolo de chocolate sem glúten, sem açúcar e sem lactose.
Jantar: Repetir o que foi feito no almoço ou 3 conchas (médias) de sopa de legumes.
Ceia: 1 copo de suco de limão com jiló
Esse é um tipo de dieta onde você consome muitos dos nutrientes que seu corpo precisa, sem passar fome. Experimente fazê-la por 30 dias e vá medindo os seus resultados.
Você também pode variar os alimentos presentes nela por outros que sejam parecidos.
2. Dieta combinada com chá de gelatina
Café da manhã
200 ml de chá termogênico com uma colher de chá de canela em pó + gengibre a gosto + 2 sachês de chá de erva-doce (pode ser usado chá verde que também acelera o metabolismo).
Lanche da manhã
3 castanhas-do-pará ou 1 laranja bagaço ou 200 ml de iogurte light ou desnatado de frutas.
Alternativa – 200 ml de suco de acerola ou 4 nozes ou 250 ml de coalhada desnatada.
Almoço
2 conchas médias de caldo de brócolis ou salada de folhas à vontade / 1 porção de legumes / 1 colher de couve-manteiga.
Lanche da tarde
1 fruta polvilhada com canela em pó.
Dica: prefira banana, mamão, abacaxi e maçã, que são frutas encontradas com facilidade combinam com a canela, que é um excelente termogênico.
Jantar
200 ml de chá termogênico com 1 colher (chá) de canela em pó + gengibre à gosto + 2 sachês de chá de erva-doce ou salada de folhas à vontade. / 1 porção de vegetais ou 1 colher (de servir) de couve-manteiga.
Ceia: 1 xícara de chá de leite desnatado ou de soja ou 2 fatias finas de queijo minas.
Dica: A soja é opção para os intolerantes à lactose. Se optar pelo chá no jantar, invista no queijo na ceia.
Veja como fazer o chá de gelatina
Ingredientes
Gelatina:1 envelope de gelatina diet ou zero do sabor de sua preferência, diluído em 1 litro de água bem gelada.
Chá: 1 litro de água fervente / 4 sachês de chá de sua preferência.
Modo de preparo
Faça o chá e deixe descansar por 30 minutos. Depois, misture a gelatina diluída na infusão de ervas. Se quiser, utilize adoçante. Tome bem gelado.
Ervas para chá recomendadas
Camomila: calmante natural, controla a ansiedade e gula. Elimina o inchaço no corpo e melhora a circulação.
Hortelã: digestivo, ótimo para eliminar gases e diminuir inchaço abdominal.
Erva-doce: ajuda a reforçar o sistema imunológico, controla ansiedade e é diurético.
Erva-cidreira: Tem ação calmante e ajuda a eliminar as toxinas do organismo, melhorando o funcionamento o metabolismo.
Hibisco: Tem ação diurética, acelera o metabolismo e a queima de gordura. Ajuda também no tratamento da celulite.