A corrida por um corpo mais musculoso vem sendo buscado por diversas pessoas e por isso os alimentos baratos para ganhar massa muscular estão em alta.
Os desafios na academia são grandes para quem deseja um corpo mais musculoso e o consumo de vários suplementos é muito comum para melhorar o resultado. Além de suplementos é necessário a ingestão de bons alimentos.
Como o custo pode ser caro dependendo da situação financeira, nós apresentaremos opções que são mais em conta.
Porque se alimentar bem ajuda no ganho de massa muscular?
A prática de exercício físico com intuito de ganho muscular precisa de um grande suporte nutritivo devido o organismo está passando por uma atividade muito intensa.
Toda vez que você faz atividades intensas o corpo precisa de uma melhor demanda nutricional, mais energia e água. Tudo isso contribuirá para o crescimento muscular, combate do desgaste e ajuda na recuperação.
Dessa forma, usar os alimentos mais adequados fará toda a diferença para que você tenha um resultado melhor e mais rápido.
Alimentos baratos para ganhar massa muscular
Embora a necessidade de alimentos de grande quantidade seja enorme, é certo que existem opções tanto caras como baratas no mercado. Então você verá algumas opções que vão ajudar no seu bolso, confira:
Ovos
Esse é o primeiro da lista, porque é barato, encontra em todo lugar e tem um aporte proteico formidável e com grande valor biológico. Além disso, suas proteínas possuem um valor de absorção que passa dos 90%. Outro ponto importante é que é considerado o segundo melhor alimento do mundo.
Beterraba
Esse alimento está em boa parte dos hortifruti. Ela possui nitrato orgânico que ajuda o músculo a serem mais eficientes em seu funcionamento.
Carne (magra) moída de vaca
É certo que a carne deu uma grande aumentada, mas existem as opções mais baratas e pode ser usada com equilíbrio com outras proteínas.
Devido ao seu grande porte proteico que pode chegar a 26,29% em 100g, ajudará os músculos a crescerem. Além disso, o seu grande conteúdo de zinco e ferro contribuirá para acelerar substâncias que promovem o crescimento muscular.
Batata doce
Sendo um dos alimentos baratos para ganhar massa muscular, a batata doce possui carboidratos saudáveis e também nutrientes que ajudarão nas ações antioxidantes. Ela promove um bom ganho de massa muscular magra e possui uma quantidade de fibras que ajudam o intestino.
Peito de frango
O peito de frango estando grelhado ou assado possui uma quantidade de proteínas de 29,5g em 100g. Assim ajuda no crescimento muscular.
Feijão com arroz
Se tratando do principal prato da culinária brasileira é carregada de um aporte proteico completo quando são usados juntos. Desta forma um completa o outro. Além disso, se for usado o arroz integral aumentará o seu aporte nutricional, terá mais fibras e carboidratos melhores.
Frutas e vegetais da estação
As frutas e vegetais quando são utilizados na época são carregados de nutrientes que farão a diferença na recuperação e crescimento muscular, possuindo grande aporte de vitaminas, calorias, carboidratos, minerais e gordura saudável.
Se aprofunde mais nesse assunto
Você pôde notar como alimentos baratos para ganhar massa muscular estão em alta. Além dessas opções existem muitas outras que enriqueceram o seu cardápio.
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