Existem receitas fitness para jantar? Sim, existem. Sabemos que ingerir comida pesada à noite não é bom para o organismo e para a saúde. Dessa forma, tem aumentado a procura por alimentação mais leve e saudável para o horário da noite.
Saber selecionar os melhores ingredientes e ideias de pratos é importante para a melhora na qualidade de vida e para o processo de digestão. Neste artigo indicaremos boas receitas que ajudarão você a melhorar a sua refeição no horário noturno.
Receitas fitness para jantar
Estamos falando de dicas de pratos e de alimentos que ajudam a emagrecer, a manter a saúde e a criar melhores hábitos alimentares para o indivíduo. Veja as dicas a seguir:
1 – Salada Primavera
A salada cai bem em qualquer horário, principalmente, na refeição a ser realizada à noite. Para fazer essa salada você precisará dos seguintes ingredientes:
- ½ maço de rúcula;
- 1 xícara de agrião;
- 3 colheres de sopa de frango desfiado;
- 1 ovo;
- ½ cenoura ralada;
- 2 folhas de alface americana ou couve;
- 2 tiras de pimentão amarelo;
- ½ punhado amêndoas;
- 1 colher de sopa de azeite de oliva;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- 5 tomates cereja.
Essa receita rende duas porções, sendo indicado cozinhar o ovo por dez minutos, montando a salada em camadas com as folhas iniciando com a rúcula e finalizando com as tiras de pimentão e as amêndoas.
2 – Crepioca
Comer um prato à base de tapioca é tudo de bom. Para fazer uma crepioca funcional, separe os seguintes ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de tapioca;
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de chá de cacau;
- 1 banana prata.
É orientado misturar a tapioca com o ovo de forma homogênea, adicionando o cacau e mexendo sempre. Posteriormente, ponha em uma frigideira aquecida de maneira a formar um disco.
3 – Frango assado com batata doce
Selecione os seguintes ingredientes:
- 2 coxas de frango sem pele;
- 1 cebola cortada em rodelas;
- 1 cubinho de “manteiga de azeite”;
- Tempero verde, alho, pimenta do reino e sal a gosto;
- ½ batata doce cortada em rodelas.
Comece temperando o frango com sal, pimenta do reino e alho. Posteriormente, coloque em uma assadeira coberta com papel laminado todo o frango temperado.
Leve ao forno por trinta minutos, quando estiver quase dourado coloque as rodelas de batata doce, tempero verde e a cebola e asse por mais dez minutos.
4 – Salada de tomate
Fazer salada de tomate é uma boa dica, essa fruta pode ser acompanhada por alface e outras folhas como a couve. Podendo temperar com cebola e gengibre para dar um toque diferencial.
5 – Caldo verde
Fazer caldo de ervilha, por exemplo, é uma boa dica, podendo ser adicionado carnes leves como carne branca e pescado. Esse tipo de jantar precisa ser feito com alimentos leves, que não contenham muita gordura e ricos em proteínas, vitaminas e minerais.
Conclusão
Nos dias atuais, é fundamental fazer uma alimentação mais leve à noite como forma de evitar problemas com peso sobre o processo de digestão ao dormir e para reduzir o peso corporal de forma natural.
Vale a pena conhecer boas receitas e inserir os alimentos no cardápio diário de maneira adequada para todos em casa. Bom apetite!