Você pode acelerar seu metabolismo adicionando uma pitada de pimenta em um litro d’água e beber durante o dia. Caso não se adapte a pimenta, você substituir por um chá de gengibre com canela sem açúcar e da mesma forma, ir bebendo durante o dia.
2. Queimar gordura:
Para queima de gordura, a melhor forma é através de exercícios. Neste caso, os melhores exercícios são os aeróbicos, como por exemplo a musculação, combinados com a corrida ou a caminhada.
3. Comer bem:
Significa que você deve evitar alimentos ricos em gordura saturada e consumir apenas boas fontes de gordura, o que inclusive, ajuda a manter seu bom humor. Por isso, deve-se evitar hambúrguer, batata frita e salgadinhos trocando por castanha-do-Pará, abacate e azeite em pequenas porções diárias.
4. Não ficar com fome:
Importante, para não ficar com fome deve-se comer de 3 em 3 horas e apenas alimentos ricos em fibras trocando o pão francês pelo integral, o macarrão comum pelo integral e o arroz branco pelo integral. Uma ótima sugestão é no almoço e no jantar sempre comer um prato cheio de saladas que podem ser sempre variadas com 1 porção de proteína que pode ser 2 ovos cozidos, 1 lata de atum em água ou 1 porção de carne magra que pode ser peito de frango (sem pele) ou peixe (cozido ou assado).
5. Eliminar o açúcar
Este é um dos principais venenos que ingerimos, o açúcar vicia e quanto mais alimentos doces você come, mais vontade tem de comer. Uma ótima estratégia é deixar de adicionar açúcar nos alimentos, no café, no suco e no leite, mas também é importante ler os rótulos porque o açúcar está presente em muitos alimentos.
